Die Bedeutung tiefen Durchatmens

Stress kann unseren Körper stark belasten. Mit der Zeit kann sich Stress auf viele Arten äußern, beispielsweise in Depressionen, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit und Unfruchtbarkeit, um nur einige zu nennen. Wussten Sie, dass das Erlernen der richtigen Atemtechniken nicht nur Ihren Stresspegel senken, sondern auch Ihr Nervensystem beruhigen und Ihre Konzentration steigern kann? Das ist richtig. Der Schlüssel zur Stressreduzierung lag die ganze Zeit direkt vor Ihrer Nase!

Richtiges Atmen ist eine Wissenschaft für sich. Wenn wir unter Stress stehen, neigen wir dazu, unser Atemmuster zu ändern, und in Stresssituationen atmen wir kurz und flach, was das Gasgleichgewicht im Körper stört. Diese Art des schnellen Atmens verursacht im Körper Angst, also den gegenteiligen Effekt, den wir erreichen wollen. Lange, langsame, kontrollierte Atemzüge können das Gefühl der Entspannung fördern und so Stress abbauen. Kontrolliertes Atmen ist eine einfache Technik, die leicht erlernt werden kann. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, tief durchzuatmen:

• Setzen Sie sich in eine bequeme Position und schließen Sie die Augen
• Atmen Sie tief durch die Nase ein, bis Ihr Bauch voll ist
• Atmen Sie durch den Mund aus, bis Sie die gesamte Luft aus Ihrem Bauch ausgeatmet haben.
• Wiederholen Sie diese Schritte mindestens fünfmal

Suchen Sie nach weiteren Atemtipps? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Techniken oder besuchen Sie einen Yoga-Kurs, um einige tolle Tipps zur richtigen Atmung zu erhalten. Sie können auch sofort beginnen, indem Sie hier auf 6 Atemübungen zum Entspannen in 10 Minuten oder weniger klicken.

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