Tipps gegen den Winterblues

Es lässt sich nicht leugnen, dass sich viele Menschen im Winter niedergeschlagen fühlen. Dieses jährliche Phänomen findet statt, weil der Himmel länger dunkel ist, wir uns mehr drinnen aufhalten und viele der Sehenswürdigkeiten, Gerüche und Geräusche der Jahreszeiten des Lebens und der Aktivität, Frühling und Sommer, verschwinden. All dies macht das menschliche Tier traurig.


Aber Sie müssen der Bedrohung durch den Winterblues nicht erliegen. Sie können sich wehren. Der effektivste Weg, den Winterblues zu bekämpfen, besteht darin, Ihren Körper zu täuschen und ihn glauben zu lassen, es sei noch Frühling oder Sommer. Dies erreichen Sie, indem Sie Ihre Umgebung ändern.


Ändern Sie Ihre Umgebung, um den Winterblues zu bekämpfen

Wie bereits erwähnt, ist einer der Hauptgründe, warum wir uns im Winter niedergeschlagen fühlen, dass wir in den kälteren Monaten mehr im Dunkeln sitzen als im Sommer. Daher ist eine der effektivsten Möglichkeiten, im Winter die Glückspumpe anzukurbeln, die Vorhänge zu öffnen, um so viel natürliches Licht wie möglich in unser Leben zu lassen.


Hand in Hand mit diesem Schritt geht es darum, nach draußen zu gehen und die Sonne auf unser Gesicht und unsere Haut scheinen zu lassen. Das wird uns auch helfen, im Winter glücklich zu bleiben. Unser Körper braucht Sonnenlicht, um Vitamin D zu produzieren, das zur Bekämpfung von Depressionen benötigt wird. Gönnen Sie Ihrem Körper mindestens 15 Minuten direktes Sonnenlicht pro Tag.


Natürlich haben wir im Winter, egal wo wir leben, weniger Stunden Tageslicht, sodass wir durch das Öffnen der Vorhänge nur für eine von der Natur vorgegebene Zeitspanne mehr Licht bekommen. Aber Sie können Ihrem Leben vor Sonnenaufgang und nach Sonnenuntergang trotzdem mehr Licht verleihen, indem Sie ein Feuer im Kamin machen (gibt den Menschen immer einen enormen Schub positiver Energie), Kerzen im Raum anzünden und elektrische Beleuchtung verwenden, die ein natürliches Licht erzeugt.


Zusätzlich zur Erhöhung der Lichtmenge, die Sie täglich bekommen, können Sie helle Bezüge für Ihre Kissen und Ihr Bett verwenden. Je mehr helle, fröhliche Farben Sie um sich herum haben, desto besser.


Eine weitere Änderung Ihrer Umgebung, die Sie im Winter vornehmen müssen, ist der Geruch Ihres Zuhauses. Verständlicherweise halten wir im Winter unsere Fenster geschlossen. Das hält uns zwar warm, verleiht unseren Häusern jedoch einen muffigen, beengten Geruch, der nicht gut für unsere Gefühle ist.


Um diesen winterlichen Geruch zu bekämpfen, können Sie in Ihrem Zuhause Aromatherapie anwenden. Da Sie versuchen, den Frühling und Sommer nachzuahmen, sollten Sie Aromen auf Zitrusbasis oder mit blumigen Düften verwenden. Wenn Sie sich besonders niedergeschlagen fühlen, sollten Sie Düfte verwenden, die speziell zur Bekämpfung von Depressionen entwickelt wurden.


Den Winterblues mit unserem natürlichen Körper bekämpfen

Unsere Körper haben sich entwickelt, um sich zu bewegen. Schließlich mussten wir früher, um zu überleben, Essbares aus dem Boden ziehen, Lachse aus Flüssen fangen, auf Bäume klettern, um Raubtieren zu entkommen, und Speere werfen, um dicke Scheiben Mammutfleisch zu erbeuten. Doch heute können wir uns unser Essen liefern lassen, während wir im Auto sitzen. Heute können wir einen produktiven Tag haben, an dem wir nur vom Bett ins Badezimmer, in die Küche, ins Auto, ins Büro und wieder zurück laufen müssen.


Das ist nicht der Fall, wenn wir im Winter glücklich sein wollen. Wenn wir mindestens 20 Minuten am Tag körperlich aktiv sind, trägt das viel dazu bei, dass wir körperlich und geistig gesund bleiben. Bewegung setzt Serotonin in den Blutkreislauf und in unser Gehirn frei und bringt unser Blut in Bewegung, um das Schlechte auszuspülen und das Gute hereinzulassen.


Eine weitere Möglichkeit, dem Körper Serotonin zuzuführen, besteht darin, rohe Nüsse und dunkle Schokolade zu essen und ein oder zwei Gläser Rotwein zu trinken.


Indem wir unseren Körper auf Glück vorbereiten und die Umgebung unseres Zuhauses verändern, können wir zu jeder Jahreszeit glücklich und gesund sein.


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